나이트다이어트

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작성자엑소 조회 0회 작성일 2021-06-11 07:42:01 댓글 0

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90년대 나이트 클럽 음악 2곡으로 정통 에어로빅 / 하이임펙트 유산소 운동/ 댄스로빅/ 다이어트 댄스/ aerobics/ diet dance/ dnace workout

#파워댄스 #코로나홈트 #확찐자 #홈트레이닝 #hoo #hoo쌤 #hoo댄스

-창작 에어로빅 안무입니다. 사용하실 때는 출처공개 부탁드려요.-

90년대 나이트 클럽에서 자주 듣던 음악에 맞춰 정통 에어로빅을 맞춰봤습니다. 사실 에어로빅인들은 이 시절 이 음악에 운동 해보신 분들 많죵?^^(추억이 새록새록~)
살빼는데 이만한 운동이 없습니다. 근력이 부족하신 분들은 근력운동 효과도 보실 수 있는 초 강력추천 유산소 운동~!!
두곡을 한번 더 반복해서 총 4회 운동으로 운동 효과가 더 up up up!!

---instagram---
hoo_dance_fitness
---E-mail---
Hoo쌤 : rkddudgn@hanmail.net
Bono쌤 : jttho@naver.com
정지니 : 선생님 영상 보고있음 마구마구 옛날 그때그시절 생각나요ㅎ
이게바로 진정 정통이다^^
얏호!
해서 추억 돋는 음원 또 부탁드립니당~~^^
jja104@hanmail.net
완전 감사합니다^^
마늘부부 : 앗싸 넘 신나네요 일단 눈으로 익히고 꼭따라해야겠어용 좋아요 구독 눌러요 원스톱 으로 쉬지 않고 재미있게 따라할수있어 좋네요
샤랄라 : 일단 눈으로 안무를 익히겠어!!
Sun zzang : 에어로빅 10년하다가 우연치않게 늦둥이 가지고 운동과 멀어졌는데~~ 요즘 영상보면서 다시 배우고싶어지는데~ 요즘 에어로빅센터가 마니 없어서 슬퍼요~~ㅜ.ㅜ
넘 쒼나고 조아용~~
이영순 : 넘 신나요~^^
옛날 에어로빅할때 생각나서 다시 집에서 따라해야쥐~♡

[Eng/ 면역력 UP 다이어트 하루 루틴] 식단부터 영양제, 운동까지✔ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노블리 여러분
요즘 봄 기운을 느낄 새도 없이
환절기에 바이러스 여파까지...!
이럴 때일수록 면역력, 건강에 더욱 힘써야 하는 시기인 만큼
오늘은 면역력을 높일 수 있는 하루 루틴을 준비해봤어요.

아침에 일어나서 먹는 차부터
집안 환경, 영양제, 식사까지
면역력을 높이면서 다이어트에도 도움이 되는 하루 루틴이니까
여러분도 참고하셔서 면역력, 건강 챙기시고,
우리 같이 지금 시기 잘 이겨냈으면 좋겠어요.

그럼 면역력 UP 다이어트 하루 루틴!
같이 보러 가볼까요?

#다이어트브이로그 #다이어트식단 #다이어트영양제

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✔믿고 먹는 영양성분 식단의 정석 [다노샵] : http://goo.gl/B0mTWL
✔여성 전문가들이 만든 온라인 PT [마이다노] : http://goo.gl/wJxPSN

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다노TV는 내 몸을 망치는 잘못된 다이어트 정보가 아니라
건강하고 지속가능한 다이어트 방법인 습관성형에 대한 모든 것을 전달하는 채널이에요!
다이어트 식단, 운동 등 다노TV의 다양한 영상을 통해
각자의 생활패턴에 맞는 다이어트 방법, 자기관리법을 터득할 수 있게 도와주고,
또 잠재되어 있던 본인의 최고의 모습을 찾아가길 언제나 응원해요!

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리니 : 시국이위험한만큼 다이어트건강하게합시당!!
1318여진 : 1:07 빨간색 영양제 저희집에 있는것 같은데??
봄눈 : 역시 브이로그는 다노언니죠
다른분들 브이로그는 맛있는 디져트도 많이먹고 자극적인 음식도 많이 먹고해서 보고나면 저도 자극적인 음식들을 찾고있더라구요 그래서 요즘은 의식적으로 브이로그 않보려고 노력하고 있어요
근데 다노언니 브이로그는 보면 나도 건강하게 맛있게 먹고싶은 욕구가 생겨서 참 도움이 많이되요 다노언니 브이로그 계속 올려주세요
호재 : 다노 팥선식 먹으면서 보는중인데 팥선식 너무 맛있네요
이순미 : 요즘같은때에 다노없이 어떻게 버텼을까요~~~
영상 감사드려요~:)
혹시 제시언니 저녁드실때 반찬 나눔접시 정보 여쭤봐도 될까요~~~?

야간/교대 근무자분들을 극강의 효과적인 간헐적 단식 다이어트, 그 외 24시간에 따른 멜라토닌, 방탄커피 시간별 복용법으로 건강을 지키는 방법(ft. 시간제한 식사)

혹시 주변에 야간근무나 야간교대근문 하시는분들이 있으시면 공유 부탁드려요^^

그리고 이 영상을 보신 후 대부분 궁금하신 실행에 대해서는
이 영상을 꼭 참조해 주세요. 이 영상에서는 야간근무를 하면 이에 맞게 신체 대사가 바뀔 수 있는지에 대한 명확한 답변을 드립니다.

간헐적 단식과 시간제한 다이어트에서 가장 많은 질문을 받았던 야간근무나 야간교대 혹은 야간에 일하시는 분들을 위한 효과적이고 건강을 회복할 수 있는 시간제한을 이용한 간헐적 단식과 유용한 해결책에 대해 설명드리려고 합니다.

24시간 생체리듬과 이와 관련한 HPA axis, 스트레스, 멜라토닌을 설명하고 이를 극복할 수 있는 방법들을 알려드립니다.

1. 멜라토닌 합성에 도움주는 영양제 소개
2. 시간제한 식사를 충실히 할 것
3. 방탄커피의 시간별 복용법
4. 야간근무와 야간교대근무의 차이에 따라 간헐적 단식방법


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세리자와 은 : 안녕하세요 선생님
제 남자친구가 주야 교대근무하고있습니다
패턴은 주주 휴 야야 비휴
주주 6:20 기상 7:00-8:00 퇴근 / 휴무
야야 17:40 기상 18:30-7:00 퇴근 / 비번 / 휴무
이런패턴의 교대근무인데 잠은 정말 잘자지만 식사시간이 너무 제멋대로라 시간이 지날수록 살이 점점 찌고 , 소화가 잘안되고, 예전보다 많이 피곤해합니다ㅜㅜ
주간 야간의 식사시간 패턴도 어떻게 해야하며, 주간에서 야간 넘어갈때 야간에서 주간넘어갈때 숙면시간과 식사시간을 어떻게 하면 좋을까요? 도움부탁드리겠습니다!!
(야간근무시 12시 이후에 식사를 하지않는게 좋다면 시간 이후에 우유나 두유 정도는 섭취해도 무방하겠죠?)
노수정 : 저는 24시간 일하고 24시간 쉬는 일을 하는데
아침 10시부터 다음날 10시까지 근무시간이예요
휴게시간이 새벽에 있지만 (새벽 5시에서 9시까지) 잠은 2-3시간 쪽잠 자구요~!

점심 1시에 먹고, 저녁 5시에는 삶은 달걀, 단호박, 한줌견과류, 두유 먹고 새벽에 배고플 땐 오이나 당근 방울토마토 먹는데 어찌 괜찮은 방법일까요^^??!
솜봉봉 : 저는 일주일에2번 휴무/ 5일은 pm5시~새벽2시 까지 일을 하는데요..


일찍일어나는 날에는 평일 출근하기전에 오전시간에라도 운동을 나갑니다..
9시30ㅡ11시20분까지/ 그러고 쉬고 5시부터 ㅡ새벽2시까지 일하구요

주말에는 5시ㅡ새벽2시까지 알바하는 일정만 있습니다..
저같은 경우엔 어떻게 관리를 해야하나요ㅠㅠ
바람 : 야간근무자 다이어트 영상은 찾아보니깐 없었는데 ㅎㅎ 찾았네요!! 감사합니다!!!!'
예찬 : 안녕하세요.제가 다음주부터 야간일을 처음시작해서 유튜브 찾아보다가 우연히 봤는데 오후12시부터 아침8시까지 월-금요일인데 식사시간이나 팁좀 알려주시면 정말 감사하겠습니다.

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